วันพฤหัสบดีที่ 6 ธันวาคม พ.ศ. 2555

การบริหารร่างกาย

ที่จะแนะนำดังต่อไปนี้คือการทำโยค่ะใบหน้า เพื่อเพิ่มความแข็งและความกระชับให้กล้ามเนื้อผิวหน้า ซึ่งจะทำให้ผิวที่กระชับเต่งตึงไปได้ยาวนาน ทีี่สำคัญควรทำให้ทุกวัน เริ่มด้วยปล่อยใจใ้หผ่อนคลายรู้สึกสบาย พร้อมกับยืนแยก ขาเท้าเอว ก้มศรีษะลงมาคางชิดกับอกให้มากที่สุด นับ 1-5 จึง คลายแล้วทำซ้ำ ก้ม-เงยสลับกันไปด้านหลังให้มากที่สุด นับ 1-5 จึงคลาย แล้วทำซ้ำ ก้ม-เงยสลับกันไปเป็นจังหวะเช่นนี้ต่อเนื่อง1-5 ครั้ง ต่อดวยเองคอ ไปทางซ้าย -ขาว สลับกันเป็นจังหวะช้าๆ  เช่นเดิมทั้งหมด 5 ครั้ง เมื่อครบจำนวนแล้วให้ยืนตรง เท้าเอว หันศรีษะไปด้านหลังเริ่มด้วยทางขาวแล้วค้างไว้ นับ 1-5 กลับสู่ท่าเริ่ม ทำเช่นเดียวกัน แต่สลับซ้าย-ขาว ทั้งหมด 5 ครั้ง สุดท้ายให้หมุนศรีษะเป็นวงกลม โดยก้มศรีษะมาทางด้านหน้า แล้วหมุนไปทางขาวให้ครบรอบ แล้วกลับมาทางซ้าย หมุนสลับกัน ขาว-ซ้ายทั้งหมด 5 รอบ


To introduce the following is done on my face. To strengthen and tighten the muscles of the face. This will cause the skin to tighten baggy long. Usually it should be every day. Indulge started by offering superior comfort. Stand with the feet, legs, waist, bend your head down to the chin against the chest so similar to the count 1-5 and then repeat. Bow - looked after to the best switching to the 1-5 count and then repeat so similar bent - looks alternately like this stroke is 1-5 times with the knife between your neck to the left - alternating white. fast beats. All 5 times on the same amount then standing to the back waist band begins to turn white and then back to position and hold a 1-5 start. Do the same. The left switch - white 5 last head spin in a circle. By bending the head forward. Turn to white anniversary. Rotate the switch to the left and then back to white - left all 5 rounds.

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น